Checkpoint 1

意識當下的位置

當環境充斥著不同噪音讓您難以集中，嘗試用以下五步曲把自己拉回當下，讓五感告訴您的當刻位置。

  • 說出 5 樣您此刻看到的東西
  • 說出 4 樣您此刻能摸到東西
  • 說出 3 樣您此刻能聽到的聲音
  • 說出 2 樣您此刻能聞到的味道
  • 說出 1 樣您此刻能吃到的食物／飲料

當您能夠專注完成以上練習，您已擁有足夠基礎聆聽自己身體。