Checkpoint 2

覺察呼吸的節奏

當身心緊繃，呼吸總是只會淺淺地在胸腔進出，這種倉促的呼吸，等於對自律神經系統發出壓力訊號。要回應壓力提示，最重要是找到一個您感到安全的空間，慢慢深呼吸重新掌握一呼一吸的節奏，花十分鐘放空腦袋，感覺身體每個部份的狀況。